NRK.no
Forside
Utforsk
Direkte
Finn formen
Slik bruker du Treningskompis
Enkel og morsom trening
Hver episode er ei treningsøkt der du får en idrettshelt som treningskompis.
Trapp
Kjetil André Aamodt
Finn deg ei trapp og få en effektiv halvtimes trening. I denne økta får du fyr i låra samtidig som du trener kondisjon.
Løp: Motbakke
Ezinne Okparaebo
8 sprintintervaller i motbakke. Tren styrke, kondisjon og hurtighet samtidig. Denne økta har Ezinne trent hele sin karriere.
Romaskin: 12 x 4 min
Birgit Skarstein
Intens romaskinøkt med 12 intervaller på 4 min. Fantastisk trening med svettegaranti.
Styrke
Anders Aukland
Enkel og effektiv sirkeløkt som styrker kjernemuskulaturen.
Løp: Intervaller 10 x 90 sek.
Ingvill Måkestad Bovim
Løpeøkt med 10 intervaller på 90 sekunder. Ingvills elsk og hat-økt – du vil fort merke hvorfor.
Parøkt
Anja og Gro Hammerseng-Edin
Enkel og effektiv styrkeøkt som funker for én eller flere sammen. 3 runder med 7 øvelser som både styrker og forebygger skade.
Spinning
Alexander Kristoff
Helt rå intervalløkt på sykkel. 5 x 7 min styrkedrag + 3 min frekvens. Klarer du å henge på en av verdens beste syklister?
Løp og restitusjon
Helene Olafsen
Korte løpeintervaller. Gladøkt som gir deg overskudd.
Løp: Intervaller
Patrick Berg
2 runder med 8 sprintintervaller. Dette er økta Patrick bruker for å komme først i duellene.
